减肥蔬果五大排行榜 是你瘦身最好的选择(4)

香甜美味的水果，营养丰富的蔬菜，吃水果和蔬菜减肥是众多MM都喜爱的方式。但是减肥蔬果有哪些呢?小编准备了一份减肥蔬果排行榜，参考水果蔬菜的热量，选择自己喜欢的水果和蔬菜。这套减肥蔬果排行榜中的几种蔬果都是很常见，有大大的消脂作用。减肥蔬果它们是你最好的选择!

N0.4 西红柿

热量：19 大卡(每100克)

减肥理由：

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。