在国内多数的哺乳期妈妈都是用自己的乳汁喂养婴儿的，一般从开始哺乳到停止哺乳约10个月到1年左右。对于哺乳期的妈妈来说，因为要给宝宝营养充足的奶水，在哺乳期的时候依然大补特补，等到哺乳期一过，肥胖就会随之而来，其实哺乳期如果使用减肥方法的话，对新妈妈以及宝宝的健康不会有太大的影响，只要做到哺乳期减肥五要，就能健康瘦身!
3.日常饮食要及时调整：在进行母乳喂养阶段，新妈妈每天需要额外补充500卡路里的食物作为哺乳的营养，而宝宝可以食用其他食物后，新妈妈们则需要将这个数值降到250卡路里。当不再进行母乳喂养后，就无需进行额外的摄入了。哺乳期虽然需要对新生儿进行不如，但不是说此时可以肆无忌惮的饮食，为避免此时新妈妈们过度长胖，应该避免过多摄入脂肪，多补充蛋白质类的食物，可以选择鱼类、瘦肉类、禽类等富含蛋白质低脂肪的食物。这些食物对新妈咪的身体恢复和保证母乳充足有很好的辅助功效。