女人最爱 日本最in塑料袋减肥操(9)

减肥做运动又不想去健身房，想在家运动减肥却找不到道具?或者已经厌倦平平无奇的减肥操动作?那小编将要为你介绍日本超人气的塑料袋减肥操一定很适合你!塑料袋也能减肥吗?当然可以，它是一种好玩的有氧运动减肥法呢!快来试试吧。

Point　心率运动法

在基本运动的50踢前用公式测算心率：(220-你的年龄)×0.6或(220-你的年龄)×0.7。

30岁的减肥人群，她的测算心率处于114-133之间，50次踢起的运动后量15秒的脉搏跳动数再乘以4，其范围与114-133比较，高于133则要减少至50次以下，低于114则增加至50次以上。