教你中医气功减肥瘦身6式法(2)

中医气功减肥法现在已经越来越受到减肥人士的追捧了，并且已经达到了广泛的普及性。因为中医气功减肥的法的副作用小，瘦身效果明显，所以，在注重减肥的现代社会受到的广泛的应用。那么，怎样才能够利用中医气功来减肥呢?下面就快跟小编一起去学医学吧。

③仰卧起坐法：练功者可采用仰卧位，做起坐练习。体强者，可两臂后屈，两手抱枕部做起坐运动，还可以做仰卧直角坐，手触脚尖。体弱者可借物或人的助力压按踝部起坐。呼吸随起坐运动，意守涌泉和中丹田。每次为3-5分钟。

④屈双膝挺腰法：练功者可采用仰卧位，两臂屈肘或伸直脚跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时提肛，收腹吸气，放松时呼气。练功时配合呼吸，意守中丹田或后丹田。每次为3-5分钟。