关注运动减肥误区 减肥不走弯路(2)

想要减肥的人一定都知道减肥是件非常困难的事情，在冬季减肥就是更加困难的事了。一旦我们采取了错误的减肥方法，就会让我们的减肥道路难上加难。今天小编就来为大家介绍5个运动减肥的误区，帮你避开误区不走减肥弯路。

运动误区三：不做伸展

在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。伸展运动可以加快血液循环，增加肌肉的柔韧性。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。

运动误区四：周末斗士

将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习。只有持之以恒的运动，才会加快血液循环，提高身体的新陈代谢，养成不胖体质。

运动误区五：忽略热身

运动前热身能加快脂肪燃烧，举重或做有氧运动前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。