当芭蕾遇上普拉提 让你舞出最完美的身段(4)

很多人都知道芭蕾舞和普拉提都是很好的减肥瘦身的方法，有着很明显的瘦身功效。那么你有没有想过将二者合一呢?今天小编就介绍将这两者合一的瘦身运动“芭蕾提斯”减肥操，它不仅能瘦手臂瘦腰，还能兼顾瘦腿翘臀，帮你雕塑局部，打造完美的身材。

双腿交叉：紧实大腿内侧肌肉、稳定腹部核心力量。

1、平躺在地板上，双手双脚往两侧延伸拉长。

2、双手在身旁两侧撑地，脚板下压，双腿上抬垂直90度，腹部收，做双腿快速左右交叉动作。

3、将上半身抬起，肩膀在手肘正下方，运用更多腹肌力量，做双腿左右交叉动作。