器械减肥六要素你定要Hold住(2)

健身减肥，除了跳操以外，器械也是不错的选择，然而，有六个要素你千万要Hold住，Hold住这些，你不单能有效的达到减肥的目的，而且你就能Hold住整个健身房了。

下面以锻炼上胸的半卧斜上推为例子讲解：

1、速度

在这个过程当中，速度应保持上推是的速度比下方是的速度稍微的快一点，同时无论是在上推至顶峰还是在下放至最低点时都应该停顿1-2秒。