普拉提腹部减肥 8组动作练出小蛮腰(2)

动作3　　一边吸气，一边慢慢把膝盖放下，恢复到动作1的姿势，膝盖紧贴地板。然后重复动作1到动作3五次。

二、瘦背，摆脱“虎背”称号　　动作1　　挺直腰杆，面朝下趴在地板上，感觉头部和双脚两端有条绳子在拉着自己一样，全身放松，臀部不要翘起。双手放在身体旁边，掌心向着身体内侧。