美体 > 活力健身 > 健身热点 > 普拉提腹部减肥 8组动作练出小蛮腰(3)
动作2 一边呼气一边把上半身挺起,直到胸部离开地板为止,然后吸一口气。在挺起上半身的时候,注意不要抬起脖子,不要让肩胛骨向中间靠近,最后身体就像一个弓形一样。
动作3 一边呼气一边拉伸双脚,把上半身慢慢放下,恢复到动作1的姿势。重复动作1到动作3五次。
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