普拉提腹部减肥 8组动作练出小蛮腰(5)

动作3　　一边吸气，一边慢慢躺下，恢复到动作1的姿势。动作1到动作3重复八次。　　动作4　　挺直腰杆坐在地板上，双脚向两侧大幅度打开。容易驼背的人，可以在臀部下面垫一个靠垫，这样会更容易挺直身体。膝盖和脚尖向上，双手在胸前紧握，打开腋下，然后吸一口气。

动作5　　在动作4的基础上，一边呼气一边慢慢向左边扭转腰部，拉伸背骨，然后吸一口气。注意要端正坐骨，身体不要向后倾斜。