日常轻松消耗卡路里的运动减肥小妙招，6m时尚网教你如何减肥

　　很多MM在不经意吃多了之后，第二天便会狂做运动来消耗昨天多摄入的卡路里，以防其转化为脂肪。其实并不用这么辛苦，只要平时养成一些运动的小习惯，就可可以有效防止肥肉缠身。下面小编就来为你介绍一些日常消耗卡路里的运动减肥小妙招，让你一边忙碌着手头上的事情，一边也可以做做小运动，轻松减肥！

　　下一次就算不经意吃多了也不怕，第二天，只需要增加“一边……一边……”的次数就OK了！

　　Rule 1不要放过你的LuCKy Chance

　　看似不起眼的零散时间正是美丽身体的机会。

　　乘坐地铁或在医院挂号，在收银台或ATM机前排队……日常生活中，“等待”几乎是无法避免的。与其焦急地等待，还不如见缝缝插针地将这段时间用作美体。你或许觉得每天挤出30分钟参加运动很强人所难，但只要利用好“等待”的时间，运动也可以很轻松。

　　Rule 2每天都要尝试，逐渐养成习惯

　　多多运动身体和肌肉，外表看起来更美丽！

　　同样是“步行”这一动作，绝不能低着头、无精打采地迈步，抬头挺胸不仅展现你的神采，更能让相关肌肉群得到必要的运动。同时，腹部相对保持紧张，背部伸直也都能够有效提升卡路里的消耗量。将无意识的动作转化为机体锻炼，你也能变身运动达人。

　　日常生活的卡路里消耗List

　　上班途中　大步走WALKING

　　跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。

　　很简单，只需在跨步的时候注意加大步幅。

　　1、脚跟着地，膝盖保持伸直。

　　2、身体不要前倾。

　　只要注意这两点，就能养成正确的步姿。

　　20分钟消耗88Kcal，1分钟约耗费4.4Kcal。