拜日式减肥瑜伽动作 打造纤细身材，6m时尚网教你如何减肥

　　打造凹凸有致、紧实的身体曲线，是每个女人的心中目标。今天爱美网教你如何用瑜伽来实现你的窈窕梦，拜日式减肥瑜伽动作，帮你拉伸肌肉，使身体更加柔软，线条更加迷人。

　　印度文Ashtanga，代表瑜伽运动的一个流派。目前在美国相当流行，国内部分较先进的瑜伽教室，也引进了相关课程。

　　Mandy老师表示，Ashtanga瑜伽注重肌力训练，能让肌肉线条变明显，因此对年轻人与男性都非常适合。尤其是核心肌群(腹部至大腿)的锻炼，相当有效。

　　Mandy指出，刚开始练Ashtanga，确实会较辛苦，汗也会流得较多，但也因效果好，新陈代谢变快，特别要注意，运动前2小时不要吃固体食物，运动后至少1小时后再进食，以免因吸收快，反而变胖。另外Mandy老师也建议，可补充大量水分。

　　双手伸至头顶合掌，身体随手向上笔直伸展，抬头望向手掌。吸气