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每天5分钟变身性感火辣女郎(16)

来源于：未知2011-07-14 15:53编辑：vdolady
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1） 准备一张有椅背的椅子，右手扶在椅背上，左腿向上抬起至腰部高度，膝盖弯曲呈90度。

每天5分钟变身性感火辣女郎

2） 左腿用力向后伸直到腰部高度，眼睛向后看，左右腿各15次为1组，重复2组，每组之间休息1分钟。

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