每天5分钟变身性感火辣女郎(12)

三 美臀篇 我们之所以能抵抗地心引力直立，大臀肌功不可没。大臀肌是构成臀部肌肉的基础，它不仅支撑起骨盆，还能防止臀部脂肪松弛下垂。因此想要练就紧致翘挺的美臀，必须通过针对性的运动锻炼大臀肌，塑造完美臀形，同时结合骨盆矫正运动锻炼大臀肌外侧的中臀肌，防止臀部外扩。

1：美臀需要锻炼的肌肉 大臀肌位于骨盆与大腿骨连接处，它能帮助塑造完美诱惑的翘臀。而大臀肌两侧的肌肉则是中臀肌。