每天5分钟变身性感火辣女郎(10)

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1）准备两个哑铃，如果没有哑铃的话也可以用500ML的矿泉水瓶代替。两腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在腰间，拳心向上，肘部微微弯曲。

2）左手手臂用力向前伸直至胸部高度，拳心向下。

3） 左手收回于腰间，拳心向上，同时右手手臂用力向前伸直至胸部高度，拳心向下。左右手交替此动作1分钟为1组，重复3组，每组之间休息1分钟。