李湘推荐的居家易练的六组瑜伽(16)

关键字：居家易练的六组瑜伽

椅后猫伸展式步骤：

A、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。

B、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。

C、呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。小编推荐：最快最有效的减肥药

D、重复五六次。