居家翘臀动作 5步打造蜜桃臀(2)

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2 塑造紧身线条

1/ 俯卧，双手向前伸展，双脚紧贴。

2/ 右手及左脚同时举起，左手及右脚保持不动。

3/ 同样地，左手及右脚同时举起，右手及左脚保持不动。

★注意：进行此组动作时，相对地加入节奏，重复此组动作20次。

★注意：整套动作上半身须保持不动，而臀部两侧应有拉紧的感觉，重复此组动作10次。