居家翘臀动作 5步打造蜜桃臀(3)

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3 收紧臀部肌肉

1/ 双手交叉置於胸前，双脚曲膝仰卧。

2/ 运用腹部及臀部两侧肌肉提起上半身，双手动作保持不动。

★注意：进行此组动作时应感到腰腹及臀侧有拉紧感觉，重复此组动作20次。