居家翘臀动作 5步打造蜜桃臀(4)

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4 收紧松弛肌肉

1/ 全身平躺，双手贴地置于地面，双脚曲膝。

2/ 运用腰力及臀部力量将身体提起，头部及双肩依然贴地，保持此动作5秒。

★注意：进行步骤2时，应尽量运用臀部两侧肌肉将上半身提起，重复此组动作10次。