超强的全天候减肥瑜伽(4)

沐浴转肘瘦手臂

双手在淋浴喷头下向上坚直伸展，右臂弯曲，右手手心从脑后向左肩方向伸展。头部转向右侧，轻轻地向前弯曲左手抓住弯曲的右肘，轻轻地向左侧拉伸。深呼吸3次，然后换手，头转向另一个方向。伸展肩部和手臂的肌肉组织，放松颈部，活动肩部关节。

后吹风

吹发时向下弯腰，手拿吹风筒自下向上吹头发。改善头部和上身的供血，美化手臂、大腿内侧和后侧的肌肉组织，促进消化系统机能。

睡前瘦瘦腿

躺在床上，臀部尽可能靠墙，双腿尽可能向上拉伸，双臂拉伸举过头顶。有助瘦腿和睡眠。