产后每一位新妈妈最担心自己的身材，在产后如何恢复身材能够让自己在最短的时间恢复曼妙的身材呢？针对此，很多医师指出，产后不要急于恢复身材减肥，健康还是最重要的，但是到了一定的时间，是可以通过科学的减肥方法来帮助产后妈妈恢复身材的，那么产后如何恢复身材，让我们看看专家的介绍吧！
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很多新妈咪们都急切的想要减肥，越快越好。但问题是：从怀孕、分娩到哺乳，你的身体恢复也需要时间。正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg。这是安全而又现实的减肥指标。每星期称一次体重，消除你在减肥过程中可能产生的压力。
其实，产后想要恢复身材，最好的方法就是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。
尤其是在哺乳的这段时间里，妈妈们可能会发觉要减掉最后几公斤多余的重量很困难。但在婴儿断奶后就一下子做到了，在持续的运动锻炼和正确的营养饮食条件下，体重恢复很快。
产后减肥收腹恢复身材指导思想：
1.从医生或助产士那里得到认可;
2.锻炼时轻松缓慢;
3.在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些;
4.多喝水。如果你是自己哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时;
5.只要有可能就散步;
6.倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止;
7.产后立即做骨盆复位的运动;
8.选择你喜欢的运动方式;
9.试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性;
10.健康饮食也是产后恢复身材的关键，所以该如何减肥，可不要忽视健康哦！