超有用！办公室瑜伽16招(10)

第9个动作

动作要领：

吸气向上拉整个上半身

在大腿上放松整个的身体，头和手臂自然下垂

吸气向上拉整个上半身，呼气，在胯的位置向前弯，用腹部去贴大腿。

在大腿上放松整个的身体，头和手臂自然下垂。保持30秒钟左右，吸气慢慢恢复正中位，注意不要太快起身，防止引起头晕现象。

功效：

放松颈、肩、背及腰部，促进脑部的血液循环，给头脑充电。