超有用！办公室瑜伽16招(6)

吸气抬头，手肘向上推，身体向后弯

呼气低头，拱背

手臂于胸前交叉缠绕，掌心相对，沉肩，手肘向外平推。

吸气抬头，手肘向上推，身体向后弯。

呼气低头，拱背，收手肘压向胸口，尽力弯起背部。配合呼吸，图2、图3动作重复3-5次，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。

功效：

伸展肩背及手臂肌肉，减轻肩背部疼痛。