超有用！办公室瑜伽16招(3)

第3个动作

呼气，双臂向前平伸，掌心向外

呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨。

动作要领：

吸气， 十指交叉， 双臂向上伸展，掌心向上

吸气， 十指交叉， 双臂向上伸展，掌心向上。保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。

功效：拉伸手腕部，预防电脑手。伸展整个背部，改善长期伏案造成的驼背现象。同时刺激胸腺，提高免疫力，预防办公室流感。