神奇减肥小秘方 毛巾操(5)

转腰

加强腰部肌肉的韧性，同时放松胳膊和肩膀肌肉的一组动作。做这组动作时，要注意胳膊抬起不要低于胸部以下，毛巾与地面呈水平状态。

1双腿与肩同宽，站立，胳膊向前抬起，伸直，抓着毛巾。

2下半身保持不动，像画圆似的向一边转动腰部，要注意抓住重心，身体不要倾斜。然后再反方向做，如此各做20次。