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腰部减肥瑜伽动作分解(图)(3)

来源于:未知2011-08-03 12:12编辑:vdolady
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动作六:

1、站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。

2、吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。

3、吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理。可重复4~6组。

动作七:

1、坐正,挺直腰背,做深呼吸。

2、曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心。

3、吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。

4、缓慢还原,放松调整呼吸。

图说天下
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