九大瘦身运动教你如何消脂

下面九大瘦身运动教你如何消脂！各种减肥运动，各具特色，都非常有动感，让你放松心情，释放压力，尽情律动在狂热奔放的节奏里。如何消脂？下面九个运动减肥方法就可以办到，让你的脂肪在燃烧，血液在燃烧，情绪在燃烧。

九大运动教你如何消脂

一、瑜珈

如何消脂？瑜伽减肥准没错。柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。不必大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，就能让你有意外收获。瑜珈在雕塑外形的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外，由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态己经变了个样子。

二、拉丁舞

拉丁舞的精神是不要求百分之百的正确，但要求百分之百的情绪投入。在狂热奔放的节奏里，恣意地扭动腰肢，固执地合拍子，放开所有牵绊，在乐中释放身体。那蜿蜒的，剧烈的动作把整个人都点燃了，脂肪在燃烧，血液在燃烧，情绪在燃烧。 其它舞蹈烧脂量： 30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量 30分钟的拉丁舞能燃烧210千卡热量 30分钟非洲舞能燃烧200千卡热量 30分钟街舞能燃烧235千卡热量 30分钟肚皮舞能燃烧180千卡热量 效果：纤腰塑臀，增加身体柔韧性，灵活度，既轻松减肥，又能提高自身整体美丽。

三、肚皮舞

皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随著变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破的传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇给。 肚皮舞不仅瘦腰，还丰胸，所以是众多MM的选择。另外，由于肚皮舞大多利用骨盆活动，所以，肚皮舞对缓解经痛也有一定的效果，这是经我本人验证的，呵，如果有姐妹们有过痛经的经历的话，可以来练一练这个舞蹈。