简单减肥 4个小动作足矣

想要简单减肥吗，其实4个小动作足矣啦。美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，总结出4种最有效的腹部赘肉杀手。想要简单减肥，抛弃复杂的流程和运动，只需四个运动就够啦。为达到最佳效果，这4种运动每天都要选做其中3组，并且每组要持续15分钟。减肥其实很简单哟。

简单减肥 4个小动作足矣

蹬车运动

简单减肥，从蹬车开始。躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

简单减肥 4个小动作足矣

提膝运动

坐在椅子边缘，双脚自然下垂至地面，收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲，保持稳定;然后将双脚恢复原位，不断重复。坚持做，就可以瘦腰减小肚子。