男子普拉提健身法则(2)

推荐减肥瘦身阅读{男士減肥}

保持双腿伸直，上半身呈90度的直立坐姿，双臂伸展打开，上半身左右转动各20次。

身体侧躺，单手抱头，在保持练腿部水平伸直的同时单腿向上抬起(越高越好)，保持10秒后交替。