睡前操 运动减肥的最快方法(6)

将垫子或枕头放于背后靠近胸部的位置，呈平躺姿势。手臂自然放置于身体两侧。双腿打开与肩同宽，肩部放松。

步骤2、摆出投降的姿势

双手举起至正上方，然后笔直放置于两耳旁。与此同时，用腹部深呼吸。

步骤3、保持十秒钟

双手达到耳旁后，保持腹式呼吸十秒钟哦。胳膊肘儿一定注意不能弯曲。然后将力气瞬间释放。