无论你是在热闹的大街上，还是在清凉的饭店，还是在拥挤的公交车上，只要和MM们在一起，我们就会发现，减肥这个热门话题是绝对少不了的。虽然饮食减肥是mm们经常会采取的办法，但是节食毕竟不是健康减肥，对mm们的身体有一定的伤害。如果你要健康减肥还是要运动，因为运动不仅消耗我们的能量，减少脂肪，还会增加我们的体质，让我们的身体越来越健康。所以小编下面就为大家介绍几种减肥运动。
1.跑步
效果指数：★★★★★
适应人群：几乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。