芭蕾舞瘦身操 减肥也可以很优雅(5)

你就的减肥只能是做那些看其来很累的运动吗?其实，减肥也可以很优雅的，不要总以为减肥一定是形象全无，不敢让别人看到你减肥时候的样子，或者只是偷偷的进行着减肥，不要在担心啦，下面小编教给你一组芭蕾减肥操，让你优雅的减肥。

7、在地上铺上一张垫子，平躺在垫子上，双脚并拢，双手自然放于体侧，掌心向下。吸气，将背部抬离地面，同时抬起手臂，向前伸直与地面平行。抬起双腿，与地面呈45度，双腿伸直不要弯曲，抬头看向膝盖。然后，将手臂放回地面再抬起，如此重复4次，在这个过程中，上身和腿部都要保持原动作，不要弯曲。做完后将身体慢慢放回地面，稍作休息再次继续，重复动作10次。这组动作可以充分伸展腿部，手部肌肉，有效减掉手臂，腿部赘肉，同时收紧腹部，背部，让你拥有紧致身线。