冬季骑单车减肥法 让你快乐享“瘦”(2)

在冬季骑单车其实是对身体最没有负担的运动之一了，它不仅能够帮助你养成运动习惯，还能让你轻松的减肥瘦身没有负担。所以，一直愁苦减肥的你快来试试“动感单车”减肥法吧，你只需要一辆小小自行车，在阳光明媚天气里就能够完成瘦身计划了。

动感单车动作一

↓动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。

享瘦部位：塑造纤细手臂，并对肩背部、胸部有锻炼作用。

动感单车动作二

↓动作示范：位于车体后，身体面对车体，双手分别握住车座，双脚自然打开，抬头挺胸，身体慢慢前倾，腰部要有力量，保持10秒左右。

享瘦部位：拉伸腰部的曲线，减去双腿多余的脂肪。