很多人在减肥健身的时候选择的运动大多数都是跑步，这个运动是我们从小就掌握的技能，它不需要他夺得讲究，只要你有一双舒适适合自己的鞋子就可以了。但是，如如你不注意跑步方式的话，同样会达不到健身的效果，甚至会影响到身体健康。
变速跑最适合运动减脂
很多白领跑步都是为了达到减肥塑身的目的。但事实上，慢跑并不能够很好地减脂塑身。因为人长时间按固定速度奔跑，就会让心跳维持在同一频率，这样一来人体就会适应这种能量消耗，不利于减脂塑身。
针对这一情况，郑州一兆韦德高级私人教练吾英告诉记者：“变速跑是运动消脂很好的方法。”所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度，以此达到调整心率、促进燃脂的作用。吾英举例说：“比如一个人先快走了5分钟，再慢跑5分钟，然后是中速跑5分钟，最后快跑5分钟，之后再恢复到快走的过程就是一个完整的变速跑循环。这么做的好处除了调整自身的心率之外，还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。”