步行与慢跑PK 那种减肥效果最佳(2)

都市人都非常喜欢步行和慢跑这两种减肥方式，你要让他们分出更喜爱那种那是非常困难的，不过，有人就要问了，那么这两种减肥瘦身运动哪一种减肥效果要好呢?其实两种都个有好处，只要坚持不懈的锻炼就能偶拥有完美的好身材。

2、步行的其他健康功效

步行运动益处多，减肥又防疾病，由于下半身维持较多血压，因此走路对改善高血压也有帮助。以自己的体重来刺激骨骼和肌肉，让钙质在骨头中沉积，有助于预防骨质疏松症。而且，一走路脑部便会发出使人放松的“阿法波”，分泌脑内啡(又称快感荷尔蒙)，对调整自律神经，分解压力很有效果。

一边欣赏景色，一边走在前往车站的路途上，心情多愉快! 如果能走得如此心旷神怡，甚至想再多走一站，那就很成功了!