步行与慢跑PK 那种减肥效果最佳(3)

都市人都非常喜欢步行和慢跑这两种减肥方式，你要让他们分出更喜爱那种那是非常困难的，不过，有人就要问了，那么这两种减肥瘦身运动哪一种减肥效果要好呢?其实两种都个有好处，只要坚持不懈的锻炼就能偶拥有完美的好身材。

慢跑减肥的优势：

年轻人通过慢跑，能够健身达到减肥的功效，而中老年人慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心并高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。是年轻人健康减肥的好方法，是中老年人强健身心的好方法之一!

从专业的生理学角度来讲，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。