步行与慢跑PK 那种减肥效果最佳(4)

都市人都非常喜欢步行和慢跑这两种减肥方式，你要让他们分出更喜爱那种那是非常困难的，不过，有人就要问了，那么这两种减肥瘦身运动哪一种减肥效果要好呢?其实两种都个有好处，只要坚持不懈的锻炼就能偶拥有完美的好身材。

在每次的微汗慢跑减肥结束之后，我们可以做一些放松的活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可健身减肥，或者保持经常参加慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。