你是不是一直在寻找能够让收腹，提臀和瘦腿一起见效的减肥瘦身的方法呢?告诉你，这是不可能的事情哦，其实你可以选择一种对着几个部位有效的瘦身方法的，下面小编就来介绍韵律普拉提，每天15分钟就能让你轻松塑造傲人身材。
韵律普拉提第一式：蝴蝶式
目标：腹部，臀部，腿筋，大腿内外
1、双脚分开站立，比肩部宽些，脚趾朝外方向45度，双臂伸展出两侧与肩水平高度，手心向下。
2、屈膝，直到大腿与地面平行，放低手臂使得手腕在臀部前成交叉姿势。
3、数到3，然后挤压臀部，挺直双腿和身体立在脚趾上(或在空中跳跃)。向两侧挥出双臂并向上使手腕在头顶成交叉姿势。
4、做2组动作16次。