睡前床上小动作 持续坚持赶走“大象腿”(2)

减肥的人们并不是都有样的需求，有的人上半身很纤细，可是下半身就臃肿肥胖，多数下半身肥胖的MM都有着一双“大象腿”，那么，想要局部塑身的朋友该怎牙膏减肥呢?下面就来介绍很适合睡前躺在床时做的运动——睡前操，帮你无压力持续瘦出修长双腿。

大腿内侧运动

大腿内侧运动

双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。