全方位塑身操 真的有效果(3)

今天小编向你强力推荐下面这套全方位瘦身操，一套做下来，瘦腰、丰胸、瘦腿、美背、美臀全搞定，而且效果十分明显，只要能坚持下来，保证天天做，好身材马上拥有，还等什么?

拉提蜜桃臀　　此连续动作左右各1次为1回，做3回有助紧实臀部、缩小腹。

Step1

呈四足跪姿，双掌撑地与肩同宽，双脚也与肩同宽，大腿与小腿呈90度，双脚尖踮起，预备。

Step2

左脚保持曲膝姿势往外抬起至臀部高度，尽量让左大腿与左小腿呈90度，左小腿与左脚背呈90度，注意腰部不跟著抬起，维持此姿势3秒。

Step3

左脚不放下往后伸直，左小腿与左脚背呈90度，腰部保持水平，停3秒;换右脚做相同动作，左右各1次为1回，共做3回。