全方位塑身操 真的有效果(6)

此连续动作左右各做1次为1回，共做5回，有助于大腿紧实。

Step1

双手叉腰，挺胸，右脚往前跨出一大步，预备。

Step2

维持挺胸，身体下沉，右膝盖弯曲不小于90度以避免伤害，左膝保持微弯不打直，维持此姿势10秒后回动作1;换左脚往前跨出，重复相同动作，左右动作各做1次为1回，共做5回。