超有效瘦腿操 向纤细美腿进发(2)

夏天里，没有纤细美腿怎么行!教你一套瘦腿操，最关键的是要让腿部使上劲，拉伸腿部肌肉线条，坚持一段时间，腿部瘦了可不要惊讶!有努力就有收获，马上练起来，向纤细美腿进发!

双腿打开，挺胸收腹

Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。

大腿用力，臀部夹紧

Step2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。