超有效瘦腿操 向纤细美腿进发(4)

夏天里，没有纤细美腿怎么行!教你一套瘦腿操，最关键的是要让腿部使上劲，拉伸腿部肌肉线条，坚持一段时间，腿部瘦了可不要惊讶!有努力就有收获，马上练起来，向纤细美腿进发!

双手侧伸，头顶汇合

Step5：难度版——将Step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对。

动作频率：4组/天，量力而行，注意保持身体平衡。

减肥瘦身效果：有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，促进血液的循环，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状。