今年夏天，大概是受全球复古风的影响，连体高叉泳衣迅速回潮，女明星们更是屡试不爽。低胸式、腰部镂空式、复古式、仿皮质……绝对打破你对连体泳衣不如比基尼性感的传统观念。连体泳衣似乎要向比基尼宣告：“我的花样比你多!虽然连体，性感度绝对不弱!”因此你要是觉得穿连体泳衣就可以不塑身，那可就错喽!悄悄告诉你：丰胸、纤腰、翘臀、美腿，一个都不能少!
1、耐力训练
身体呈站姿，两手各握一只哑铃，手臂自然垂放于身体两侧。两脚分开略比肩宽，脚尖朝向外侧。头部放正平视前方，腿部下蹲，直到臀部与地面平行，然后快速跳起来，越高越好。以脚掌轻轻落地，重新回到蹲坐姿势，重复做此动作10-12次。初学者可以先从不负重开始练习。