今年夏天，大概是受全球复古风的影响，连体高叉泳衣迅速回潮，女明星们更是屡试不爽。低胸式、腰部镂空式、复古式、仿皮质……绝对打破你对连体泳衣不如比基尼性感的传统观念。连体泳衣似乎要向比基尼宣告：“我的花样比你多!虽然连体，性感度绝对不弱!”因此你要是觉得穿连体泳衣就可以不塑身，那可就错喽!悄悄告诉你：丰胸、纤腰、翘臀、美腿，一个都不能少!
5、韧度拉伸
加强对腿部内侧肌肉的训练，不仅可以加强腿部肌肉如四头肌的力量，同时还会对内收肌和臀肌进行拉伸。
呈站立姿势，两脚分开略比肩宽，脚尖向前。将身体侧向一边，同时将臀部向后推送，直到全身重量都集中在一条腿上(要尽量伸直)，另一条腿保持笔直状态，然后全身慢慢回到初始位置。换另一侧做同样的动作。每条腿重复做12-15次。