想要燃烧脂肪，又不想大汗淋漓。那小编推荐你选择塑身普拉提，这可是当下最热门的塑身方法了。瘦手臂、瘦腰、瘦腿、美背，普拉提通通能帮你搞定，关键是坚持，一段时间以后，魔鬼身材就出现了!
3、呼气，半放下双手，然后右手拉左手，使左手肘关节与头顶平行，保持这个姿势15秒钟。
4、再吸气，将手臂伸直并往上抬起，恢复成步骤2的姿势。
5、慢慢呼气，半放下双手，左手拉右手，使右手肘关节与头顶平行，即步骤3的反方向动作，同样保持15秒。
6、最后再一次吸气，手臂伸直呼气，以肩部为轴中心向后划动手臂。划圈后双手恢复到向上抬起的姿势，重复以上的动作2次后放松身体，完成。
作用：手臂内侧有赘肉就应该加大上手臂的活动量，这组动作在抬手臂、拉手臂和手臂划圈动作都能锻炼到手臂内侧的肌肉，使脂肪燃烧，进一步紧实手臂。练习的时候要注意上身是一直保持正直姿势的，腹部也要尽量收缩，不要屈背和低头。