想要燃烧脂肪，又不想大汗淋漓。那小编推荐你选择塑身普拉提，这可是当下最热门的塑身方法了。瘦手臂、瘦腰、瘦腿、美背，普拉提通通能帮你搞定，关键是坚持，一段时间以后，魔鬼身材就出现了!
瘦腰部
具体操作：
1、盘腿而坐，上半身挺直，两手放在身体两侧并伸直。吸气，举起左手，向上伸展过头。
2、呼气，往右边弯腰，左手依然保持高举姿势，右手则撑住地面，吸气。
3、慢慢呼气，弯曲右手使右手下臂和手肘放在地面，再往右弯腰，坚持15秒。
4、吸气，坐正身体，恢复到脊椎挺直的姿势，右手举起与步骤1左手动作相同。呼气，往左边弯腰，做步骤2、3的相反方向动作。
5、重复上述动作2次，最后慢慢呼气，放下手臂，完成。
小贴士：这组动作左右交替运动腰部，侧腰的肌肉群得到一定的锻炼，并起到拉伸作用，改善脂肪因为久坐积聚在腰部的情况，有效摆脱腰部的多度赘肉。左右弯腰时，速度不要太快，不然臀部就会离开地面，拉伸的作用也就会减弱，记住整个过程中都要使臀部和地面贴紧。