想要燃烧脂肪，又不想大汗淋漓。那小编推荐你选择塑身普拉提，这可是当下最热门的塑身方法了。瘦手臂、瘦腰、瘦腿、美背，普拉提通通能帮你搞定，关键是坚持，一段时间以后，魔鬼身材就出现了!
背部运动
辅助工具：弹力绳一条
1、自然平躺，面部朝上，绷直两腿，弯曲脚背，这是开始的准备动作。
2、脚部绕上弹力绳，然后两手分别抓住绳的两端。
3、吸气使小腹往内凹，尽量使肚脐靠近脊柱那边。慢慢呼气，同时收缩肱二头肌，然后双手从胸前举起，并慢慢蜷起脊背。
4、再吸气，上半身慢慢靠近地面到完全躺下，呼气。
5、最后再一次吸气，放下双手，第一次完成。这组动作需要重复练习5~10次。
作用：因为弹力绳的加入，并且双手是抓住绳子的，在练习的时候就需要更多地用到背部的力量，使背部肌肉得到拉伸、锻炼，有利于塑造背部线条，防止赘肉横生。