大热的普拉提 秋季丰胸就靠它 不试可就OUT了(3)

秋天到了，聪明的你是否又在寻找秋季减肥的好方法呢?如果你愿意尝试运动的话，小编向你推荐当下很热门的普拉提。普拉提的运动量不是很大，但塑身的效果可是一级棒。不少大明星都是靠普拉提塑身的呢!快来了解一下吧!

动作二：提膝练习

要求：

单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量的提膝，把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。

目的：能很好的改善骨盆区域的围度