有氧运动时减肥最有效的办法，然后跑步又是人们比较热衷的一项体育运动。但是很多女孩心存顾虑，担心跑步时间久了，腿部的肌肉会发达起来，反而导致腿部的线条更不理想，肌肉更是很难减下去的。有木有十全十美的跑步办法呢？一起来学习一下吧！
跑步减肥
4、小腿拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。